يمكن للحامل عادة تناول العسل كغذاء إذا لم توجد حساسية أو تعليمات طبية تمنع ذلك. تحذير العسل المعروف يخص الرضع تحت عمر سنة بسبب عدم نضج جهازهم الهضمي، ولا ينتقل بالطريقة نفسها إلى البالغين. مع ذلك، العسل غني بالسكريات، لذلك الكمية والسياق الغذائي مهمان.
سكر الحمل والكمية
من لديها سكري حمل أو ارتفاع في سكر الدم يجب أن تحسب العسل ضمن الكربوهيدرات وتتبع الخطة التي وضعها الفريق الطبي. لا توجد ميزة تجعل العسل «مجانيًا» من أثر السكر. ملعقة صغيرة للنكهة تختلف عن إضافات متكررة طوال اليوم.
اختاري منتجًا واضحًا
اشتري من مصدر موثوق، وراجعي الملصق والعبوة. تجنبي الخلطات مجهولة المكونات أو المنتجات التي تدعي علاج الغثيان أو الأنيميا أو العدوى من دون دليل. إذا احتوى المنتج أعشابًا أو مكملات، فسلامتها أثناء الحمل تحتاج تقييمًا مستقلًا.
أفكار استخدام بسيطة
يمكن إضافة قليل من العسل إلى الشوفان أو الزبادي أو تتبيلة سلطة، مع الاهتمام بالبروتين والألياف في الوجبة. في المشروبات الدافئة اجعلي الحرارة مريحة للشرب. لا تستخدميه بدل الوجبة أو كمصدر وحيد للطاقة.
متى تسألين الطبيب؟
عند وجود حساسية من منتجات النحل، سكري حمل، قيء مستمر، أو أدوية ونظام غذائي علاجي. كما أن أي عرض صحي أثناء الحمل لا ينبغي ربطه تلقائيًا بنقص غذائي أو علاجه بوصفة شعبية.
العسل هنا مكون غذائي للذوق والتنوع، وليس وصفة طبية. الاعتدال ووضوح المكونات يقدمان أفضل تجربة.
